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下面附上一則新聞讓大家了解時事

運動越久燃脂越多！你認為披薩、炸薯條、雞腿便，哪一種熱量最高最難瘦？

(多運動和保持健康飲食，可以從減少攝食200~300大卡熱量及增加體能活動多消耗200~300大卡，每週就可以減重約0.5公斤。)

每日健康／綜合編譯廖思涵

維護體態是不論男女，每個人永遠的夢想。不過有些人永遠吃不胖；有些人卻呼吸都會胖，除了本身體質、疾病的影響，還有不良的飲食習慣等等，還有一個最重要的關鍵：就是要運動！

不過想要變瘦的關鍵當然還是要將體內的脂肪代謝掉，想必有很多人會想問：那到底頑固的熱量要運動多久才會代謝乾淨呢？就讓小編讓告訴你吧！

根據〈肥胖防治網〉資料顯示，運動有助於增加能量的消耗，每週從事150~250分鐘中度身體活動就等同於每週消耗了1200~2000大卡，只要維持這樣的健身習慣，就能有效維持理想體重喔！

下面為大家舉例：

以一位60公斤的民眾健走(30分鐘消耗165大卡)為例，需走多久才能消耗吃下去的熱量。

常見十大食物熱量與運動消耗熱量比一比

奶茶600ml含240大卡，需健走44分鐘才能完成燃脂

可樂600ml含252大卡，需健走46分鐘才能完成燃脂

柳丁綜合果汁330ml含153大卡，需健走28分鐘才能完成燃脂

炸雞腿飯含825大卡，需健走150分鐘才能完成燃脂

炸排骨飯含1055大卡，需健走192分鐘才能完成燃脂

紫米飯糰含418大卡，需健走76分鐘才能完成燃脂

火腿蛋餅含297大卡，需健走54分鐘才能完成燃脂

皮蛋瘦肉粥含165大卡，需健走30分鐘才能完成燃脂

海鮮個人披薩含702大卡，需健走128分鐘才能完成燃脂

薯條含470大卡，需健走85分鐘才能完成燃脂

國建署叮嚀：

多運動和保持健康飲食，可以從減少攝食200~300大卡熱量及增加體能活動多消耗200~300大卡，每週就可以減重約0.5公斤。

但是要注意！

控制體重的時候，每日攝取熱量記得不能低於1200大卡喔～

參考來源：

國民健康署—肥胖防治網

封面圖片來源：人氣商品

solar22／shutterstock

《延伸閱讀》

做越久瘦越多的「運動排行」第一名竟不是瑜珈、也不是有氧運動？

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